haltères et logo de l'application JEFIT

Jefit : une application pour toutes vos séances de musculation et de fitness

Lorsqu’on se lance dans un projet de transformation corporelle, il est très important de pouvoir suivre ses progrès. Qu’il s’agisse de nutrition ou d’activité physique, disposer d’un journal de bord est dispensable. Cela permet d’enregistrer vos activités pour progresser vers vos objectifs, mais aussi d’ajuster le tir au besoin.

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir une application qui vous permettra de noter vos activités sportives. Focalisée sur l’entraînement en musculation et en fitness, celle-ci s’appelle JEFIT. Si je vous en parle aujourd’hui, c’est parce que je l’utilise depuis plusieurs années. D’autres applications existent dans le domaine, mais JEFIT reste la plus complète et la plus flexible à l’heure actuelle. Si vous avez d’autres applications à suggérer, n’hésitez pas à les partager en commentaire !

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Verre de bière

Alcool et prise de poids

On dit souvent que l’alcool fait grossir, mais aussi que le vin rouge, consommé de manière raisonnable, est plutôt bon pour la santé. Mais quel est l’impact de l’alcool lorsqu’on s’inscrit dans une démarche de transformation corporelle ? L’alcool empêche-t-il de perdre du gras ? Ralentit-il la croissance musculaire en prise de masse ? Toutes les réponses dans cet article.

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bouteille d'huile

Les lipides : les informations essentielles

Si les graisses ont été longtemps décriées, elles sont aujourd’hui revalorisées au détriment des glucides. Néanmoins, comme toujours, tout n’est pas parfaitement blanc ou complètement noir. Il existe différents types de lipides, aux usages et aux intérêts variables. Dans cet article, nous allons voir l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre ce que sont les lipides.

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Homme en surpoids qui court sur un tapis roulant

Perdre du gras plus efficacement avec le HIIT

Une croyance communément répandue est que pour perdre du gras, il faut manger très peu et passer des heures à faire du cardio. Et pourtant, c’est la meilleure manière de se démotiver et, pire, de s’épuiser sans pour autant perdre du poids ! Voyons comment gagner du temps tout en obtenant de meilleurs résultats, grâce au HIIT !

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sucres et titre article glucides

Les glucides : les informations essentielles

Lorsque l’on pratique une activité sportive régulière, il est indispensable de connaître le fonctionnement des macronutriments. Les glucides constituent la source d’énergie la plus directement accessible pour notre corps, et méritent donc que l’on s’y intéresse. Combien de glucides doit-on consommer par jour ? Qu’est-ce que l’indice glycémique ? Les glucides sont-ils indispensables ? Dans quels aliments en trouve-t-on ? L’essentiel de ce qu’il faut savoir dans cet article !

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L’essentiel sur la vitamine D

Lorsque les jours se raccourcissent et que l’on passe moins de temps dehors, notre exposition à la lumière diminue assez nettement. Si votre travail implique en plus de passer pas mal de temps en intérieur, il se peut que vous soyez en déficit de vitamine D. Mais est-ce si grave que cela ? Quelles sont les conséquence d’un taux faible en vitamine D ? Découvrez l’essentiel sur le sujet dans cet article !

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Test Vivoactive 3 montre

Test de la montre Garmin Vivoactive 3

Après plusieurs mois d’attente, Garmin a enfin sorti sa nouvelle smartwatch Vivoactive. Se rapprochant enfin des montres très haut de gamme Fenix niveau look, la Vivoactive 3 est une montre destinée aux sportifs avant tout. Je vous propose d’en découvrir les principales fonctionnalités et caractéristiques dans cet article.

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prise de masse

Tout savoir sur la prise de masse musculaire

Si vous vous trouvez trop maigre et pas assez musclé(e), vous devriez probablement considérer le fait de faire une prise de masse musculaire. En effet, c’est uniquement avec des muscles suffisamment développés que l’on peut obtenir une silhouette athlétique. Mais en quoi consiste exactement la prise de masse ? Dans quel cas précis faut il l’envisager ? Toutes les réponses dans cet article !

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