Différents sports

11 conseils pour faire du sport et rester actif

Lorsque l’on se remet au sport ou que l’on commence une activité physique, il peut être difficile de rester rigoureux et de s’en tenir à son programme d’entraînement. Avec un emploi du temps déjà bien rempli par le travail, les loisirs, la famille, les amis et les imprévus, on peut vite faire des écarts voire tout laisser tomber. Voyons comment optimiser votre organisation pour vous assurer de réussir à atteindre vos objectifs !

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Dos musclé

Connaître son potentiel de prise de masse avec le FFMI

Lorsqu’on cherche à prendre du muscle et à obtenir un physique plus athlétique, on a souvent un ou plusieurs modèles en tête. Une image de l’objectif à atteindre, en quelque sorte. Malheureusement, cela peut mener à des déconvenues, et ce pour plusieurs raisons.

D’une part, nous n’avons pas tous la même structure osseuse et la même insertion musculaire sur les os et les articulations. Cela donne un aspect visuel différent à la silhouette et aux muscles, et il n’y a pas grand chose à faire pour changer cela.

En ce qui concerne les limites de développement de la masse musculaire, on peut par contre se repérer grâce à un indice, le FFMI. En effet, celui-ci vous permet de connaître assez précisément votre limite naturelle, et donc l’objectif maximal que vous êtes susceptible de vous fixer.

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Homme en surpoids qui court sur un tapis roulant

Perdre du gras plus efficacement avec le HIIT

Une croyance communément répandue est que pour perdre du gras, il faut manger très peu et passer des heures à faire du cardio. Et pourtant, c’est la meilleure manière de se démotiver et, pire, de s’épuiser sans pour autant perdre du poids ! Voyons comment gagner du temps tout en obtenant de meilleurs résultats, grâce au HIIT !

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Test Vivoactive 3 montre

Test de la montre Garmin Vivoactive 3

Après plusieurs mois d’attente, Garmin a enfin sorti sa nouvelle smartwatch Vivoactive. Se rapprochant enfin des montres très haut de gamme Fenix niveau look, la Vivoactive 3 est une montre destinée aux sportifs avant tout. Je vous propose d’en découvrir les principales fonctionnalités et caractéristiques dans cet article.

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prise de masse

Tout savoir sur la prise de masse musculaire

Si vous vous trouvez trop maigre et pas assez musclé(e), vous devriez probablement considérer le fait de faire une prise de masse musculaire. En effet, c’est uniquement avec des muscles suffisamment développés que l’on peut obtenir une silhouette athlétique. Mais en quoi consiste exactement la prise de masse ? Dans quel cas précis faut il l’envisager ? Toutes les réponses dans cet article !

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