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alimentation

Créatine en poudre

La créatine

Supplément incontournable dans le sport de haut niveau mais aussi dans le domaine de la musculation, la créatine tient-elle ses promesses ? Dans cet article, je vous propose de découvrir l’essentiel sur le sujet pour comprendre l’intérêt et le fonctionnement

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fourchette et couteau

Planifier son alimentation

Quel que soit votre objectif de transformation physique, s’entraîner sans une alimentation adaptée ne donnera pas les résultats escomptés. Comme pour tout projet, il est important de se fixer un objectif, et de concevoir un plan pour l’atteindre. C’est ce

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L’essentiel sur la vitamine D

Lorsque les jours se raccourcissent et que l’on passe moins de temps dehors, notre exposition à la lumière diminue assez nettement. Si votre travail implique en plus de passer pas mal de temps en intérieur, il se peut que vous

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prise de masse

Tout savoir sur la prise de masse musculaire

Si vous vous trouvez trop maigre et pas assez musclé(e), vous devriez probablement considérer le fait de faire une prise de masse musculaire. En effet, c’est uniquement avec des muscles suffisamment développés que l’on peut obtenir une silhouette athlétique. Mais

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Sources alimentaires de protéines

Les protéines : les informations essentielles

Lorsque l’on veut construire du muscle ou le préserver lors d’un régime visant à perdre du poids, il faut s’intéresser de plus près à un macronutriment en particulier : les protéines. Combien de protéines faut-il consommer par jour ? Dans

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