Dans le domaine du sport – et de la musculation en particulier – on entend souvent parler du régime IIFYM. Mais qu’est-ce exactement ? Est-ce efficace ? Est-ce une manière d’atteindre ses objectifs en mangeant tout et n’importe quoi ?
Si vous vous trouvez trop maigre et pas assez musclé(e), vous devriez probablement considérer le fait de faire une prise de masse musculaire. En effet, c’est uniquement avec des muscles suffisamment développés que l’on peut obtenir une silhouette athlétique. Mais
Lorsque l’on veut construire du muscle ou le préserver lors d’un régime visant à perdre du poids, il faut s’intéresser de plus près à un macronutriment en particulier : les protéines. Combien de protéines faut-il consommer par jour ? Dans